Darah Rendah, Ouh ​ƍäª deh

Apakah kita yang hidup sehat bisa terkena darah rendah? Ya, aku pernah mengalaminya. Apa she penyebabnya?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan mengapa terjadinya penurunan tensi darah, hal ini dapat dikategorikan sebagai berikut :

1. Kurangnya pemompaan darah dari jantung

Kelainan jantung, penyakit jantung, kerusakan atau kelainan fungsi otot jantung, penyakit katup jantung mengakibatkan irama jantung abnormal maka berdampak pada berkurangnya pemompaan darah (curah jantung) keseluruh organ tubuh, sebaliknya semakin banyak darah yang dipompa dari jantung setiap menitnya (cardiac output, curah jantung), semakin tinggi tekanan darah.

2. Volume (jumlah) darah berkurang

Hal ini dapat disebabkan oleh perdarahan yang hebat (luka sobek, haid berlebihan/abnormal), diare yang tak cepat teratasi, keringat berlebihan.

3. Kapasitas pembuluh darah

Pelebaran pembuluh darah (dilatasi) menyebabkan menurunnya tekanan darah, hal ini biasanya sebagai dampak dari syok septic, pemaparan oleh panas, diare, obat-obat vasodilator (nitrat, penghambat kalsium, penghambat ACE).

4. Pola makan buruk

Pola makan buruk akan membuat tubuh kekurangan nutrisi, sehingga aliran darah melambat

Bagaimana mengatasinya:

1. Perbanyak asupan air, kurangi / hindari alkohol

Minum air putih dalam jumah yang cukup banyak (min. 8-10 gelas/hari) karena air dapat meningkatkan volume darah. Hindari Alkohol karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan menurunkan tekanan darah.

2. Terapkan pola diet sehat

Fokuslah pada beragam makanan, termasuk whole grain, buah-buahan, sayuran, ayam tanpa kulit dan ikan. Bagi mereka yang mengalami kendala dalam menerapkan pola makan yang sehat dan teratur, dapat mengkonsumsi multivitamin dan mineral dalam bentuk supplemen yang sekarang banyak tersedia diapotik.

3. Olahraga

Seperti berjalan kaki pada pagi hari selama 30 menit, minimal 3 kali seminggu dapat membantu mengurangi timbulnya gejala.

4. Penggunaan stocking

Stocking yang elastic dianjurkan digunakan pada wanita untuk membantu mengurangi penumpukan darah di kaki.

5. Ubah posisi tubuh secara perlahan

Pusing saat berdiri bisa dikurangi dengan cara berdirilah secara perlahan. Jika mulai mengalami gejala saat berdiri, silangkan paha Anda dalam posisi seperti gunting dan tekan, atau letakkan salah satu kaki dipinggir kursi dan condongkan badan kedepan sejauh mungkin. Gerakan ini dapat mendorong darah bergerak dari kaki ke jantung Anda. Sebelum bangun dari tempat tidur, tarik nafas dalam-dalam selama beberapa menit kemudian duduk perlahan sebelum berdiri. Untuk melawan efek gravitasi, cobalah tidur dengan sedikit mempertinggi bagian kepala pada saat tidur.

6. Pemberian obat-obatan

Hanya dilakukan apabila gejala hipotensi yang dirasakan benar-benar mengganggu aktfitas keseharian.

Smile Always®

Read more »

Happy New Year

Many readers lol, will wonder, why I'm not update the blogs. Ok, I'm sorry coz I'm so such sick, fever, headache and my body so weak. Even I'm sick, I must making cookies almost two weeks. Many requests and orders.

That's why my blogs aren't update. In this time, I want to say happy new year 2013. In this time I really need hug from my boy friend lol, but I know that's imposibble. So that for you, my boy friend. I never change and how about you?

I know you miss me so much, coz u don't see me on cam, I'm sick and the network isn't friendly to connecting.

Happy new year and wish we are lucky on this year. God bless us all....


Citra

Smile Always®

Read more »

Kuah Bakso Tahu Yummy

Wah, hari ini aku masak bakso tahu. Enak lho? Mau rasa? Ya sudah ludes. Aku kasih tahu aja ya resepnya.

Bahan :
Untuk baksonya
7 tahu putih
2 bawang merah
3 bawang putih
1 butir telur
2 sendok penuh tepung terigu

Untuk kuah
10 bawang merah
Daun prey dan daun bawang
Bumbu kaldu

Caranya :
Haluskan tahu, kemudian bumbu bawang merah dan putih haluskan.

Kemudian kocok telur, setelah itu masukan tepung dalam telur.

Setelah itu, masukan kocokan telur kedalam tahu yang sudah dibumbui. Kemudian kasih garam sedikit.

Rebus air dan masukan tahu yang sudah dibulat-bulatin. Lalu, setelah semua bahan sudah dimasukan. Tunggu sampai tahu itu mengampung.

Kemudian buat kuahnya, goreng bawang merah hingga kecoklatan, lalu masukan kedalam kuah bakso tahu. Kemudian kaldu atau penyedap, daun bawang dan daun soup. Garam secukupnya. Biarkan mendidih, angkat dan hidangkan.

Yummy
Smile Always®

Read more »

Cantik Tanpa Makeup?

Terkadang melihat anak remaja sudah menggunakan makeup miris juga. Apalagi banyak iklan-iklan yang mengajarkan remaja untuk mengenal makeup.

Adakah cantik tanpa makeup? Tentu saja ada :) mau tahu?

Baca aja yuk di bawah ini:

Tidur yang cukup

Cukupilah waktu tidur anda, dengan mencukupi waktu tidur anda sehari-hari ternyata mampu memberikan kulit tetap fresh dan tidak mudah berjerawat serta tidak menimbulkan flek hitam. Pada saat kita tertidur ternyata kulit juga beristirahat dan melakukan regenerasi pada kulit luar anda. Proses penyerapan nutrisi untuk kulit wajah juga terjadi pada saat anda tertidur. Akibat lain dari tidak tercukupinya jam tidur anda akan menyebabkan wajah cepat menimbulkan kerutan atau bahkan efek penuaan dini akan lebih cepat muncul.



Cuci muka dengan air dingin

Ketika anda membersihkan wajah anda ada baiknya menggunakan air dingin jangan membasuh wajah dengan air hangat. Penggunaan air dingin untuk membersihkan muka tentunya sekaligus memberikan kelembaban pada wajah anda dimana wajah juga membutuhkan kelembaban agar terhindar dari masalah kulit kering.

Minum air putih

Perbanyaklah minum air putih, dengan air putih selain memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh ternyata dengan banyak minum air putih juga mampu memberikan kesehatan terhadap kulit terutama kulit wajah. Air putih juga dapat bermanfaat sebagai pencegah wajah kering dari dalam, juga terhidari dehidrasi akibat cuaca panas.

Rajin membersihkan wajah

Membiasakan diri untuk selalu membersihkan wajah tentunya dapat mewujudkan wajah lebih bersih dan cantik serta dapat terlihat ceria selalu. Dengan rajin membersihkan wajah maka segala kotoran yang menempel pada wajah anda akan hilang dan terhindar dari berbagai macam masalah wajah pada umumnya.

Tabir surya

Setelah anda mandi dengan membiasakan diri untuk memakai tabir surya pada wajah juga dapat terhindar dari berbagai macam masalah wajah seperti flek hitam bahkan kerutan diwajah. Penggunaan tabir surya juga dapat membantu kita mengurangi resiko akibat dari sengatan matahari.

Merawat rambut

Ternyata dalam merawat wajah juga ada keterkaitannya dengan bagaimana cara anda merawat rambut, jika anda mengabaikan rambut anda atau tidak terlalu merawat rambut anda tentunya juga dapat mempengaruhi penampilan wajah anda. Ketika kotoran yang terdapat pada rambut juga dapat mempengaruhi munculnya jerawat.

Demikianlah beberapa tips yang dapat anda lakukan dalam merawat wajah anda agar dapat tampil menarik, sehat, ceria serta cantik selalu walaupun tanpa menggunakan make-up. Mulailah membiasakan diri dengan selalu menjaga kebersihan, bukan saja pada daerah disekitar wajah namun ada baiknya anda juga menjaga kebersihan pada tubuh anda dan disekitar anda beraktifitas sehari-hari

Smile Always®

Read more »

Pilih Kasih!

Aku terkesan pilih kasih dalam menulis blog. Blog pertamaku hal-wanita sudah jarang update.

Tetapi jangan kuatir, akan ada tulisan menarik kembali. Mengenai seribu kisah di Malaysia :) dan juga tulisan serta tips menarik, pastinya :)


Smile Always®

Read more »

Ayam Asam Pedas

Hari ini, aku belajar masak ayam. Yakni ayam asam pedas ala Citra. Mau tahu? Enak lho...

Bahan:
1/2 KG ayam yang dipotong-potong, rebus hingga masak.
5 siung bawang putih
1/4 bawang bombay
7 siung bawang merah
Cabe rawit dan merah sesuai selera
2 kunyit ukuran jari manis
3 jahe ukuran jari manis
Asam secukupnya
1 butir tomat besae

Caranya:
Iris semua bumbu, kecuali asam. Lalu goreng dengan minyak goreng secukupnya untuk bawang merah, bombay dan putih. Setelah sedikit kecoklatan masukan sisa semua bumbu, kecuali asam ke dalam wajan.

setelah itu tumis sebentar hingga layu dan harum. Tiriskan sebentar. Ayam yang sudah direbus dipanaskan kembali, masukan semua bumbu yang sudah ditumis. Termasuk asam. Biarkan mendidih, masukan garam sesuai selera, penyedap rasa. Hidangkan selagi panas.

Mmmm yummy
Smile Always®

Read more »

Gejala Stress

20 Gejala Utama Stress yang tiba-tiba muncul dan tidak diketahui sebabnya:

1.    Jantung sering berdebar tanpa sebab diketaui
2.     Berkeringat-dingi atau merasa menggigil
3.    Ke toilet lebih sering dari biasanya
4.    Mulut terasa kering
5.    Sakit/ nyeri di perut bagian atas
6.    Mudah lelah walaupun mengerjakan pekerjaan yang ringan
7.    Merasa sakit seluruh otot badan yang tidak biasa
8.    Sakit kepala tanpa sebab
9.    Mudah tersinggung,
10.    Kurang rasa humor
11.    Kurang selera terhadap makanan, kesenangan ataupun seks
12.    Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit tanpa disadari
13.    Kurang  punya waktu  menjalankan hobi/ kebiasaan
14.    Merasa tidak mampu mengatasi permasalahan apapun”
15.    Kurang tertarik berkomunikasi dengan orang lain, selalu menghindar
16.    Kurang percaya  terhadap penampilan diri
17.    Merasa segala sesuatu tidak berguna
18.    Selalu merasa kehilangan dan sedih
19.    Pelupa
20.    Sulit tidur, tidur tidak nyaman dan mudah terbangun, bangun merasa tidak segar
 

Pencegahan Stress:

Sebenarnya stress tidak perlu dicegah, karena stress secara alamiah pasti dialami oleh semua orang.
Yang perlu dicegah yaitu stress yang berlebihan yaitu apabila Anda mengalami gejala-gejala stress yang berlangsung lebih dari 7 hari (Lihat 20 Gejala Utama stress tanpa diketahui penyebabnya).
Agar Anda tidak termasuk ke kategori tersebut diatas lakukan 7 hal berikut ini:
1.    Tetapkan tujuan hidup anda  visi dan misi
2.    Kembangkan hobi
3.    Kebiasaan yang baik
4.    Komunikasi sosial

Read more »